Dormir es clave para prevenir la demencia

El ejercicio sólo previene la demencia si la persona duerme lo suficiente.

Un equipo del University College de Londres estudió a 9.000 personas mayores de 50 años en Inglaterra a lo largo de una década y descubrió que quienes dormían entre seis y ocho horas por noche obtenían mejores resultados en las pruebas de rendimiento cognitivo, junto con las personas que hacían ejercicio con regularidad.

Sin embargo, las personas de entre 50 y 60 años que hacían mucho ejercicio pero dormían una media de menos de seis horas experimentaron un prolongado deterioro cognitivo a lo largo del periodo de 10 años.

En palabras de la Dra. Mikaela Bloomberg, autora principal de la investigación: "Nuestro estudio sugiere que puede ser necesario dormir lo suficiente para obtener todos los beneficios cognitivos de la actividad física. Demuestra lo importante que es considerar conjuntamente el sueño y la actividad física cuando se piensa en la salud cognitiva. Nos sorprendió que la actividad física regular no siempre fuera suficiente para contrarrestar los efectos a largo plazo de la falta de sueño sobre la salud cognitiva".